私のマタニティマイナートラブルまとめ
またヨガとは関係ないですけど、
マタニティって日々体調が変わります。
だから忘れそうーって思って
残しときたいので残しときます。
こう言うの欲しい↓
今は23週に入り、(え！もう23週
初期から中期前半にかけては
色々と神経質になりしてたのですが、
19週あたりから一気にお腹が大きくなり
胎動を感じ始めてからなんか安心したのか
上手く胎児ちゃんと付き合えるように
なってきました。あんまり調べたりしなくなった←
15.16週あたりでコロナになってたのもあり。
それまでは不安でしたね
そうそう、それで私のマイナートラブル
っちゅーのはですね、
妊娠初期の頃は食べ悪阻でした。
(悪阻ってほんとつわりって読めない、アソって読んじゃう)
何か食べていないと気持ち悪いかも。
みたいな。
それに加えての便秘です…！いままで
便秘知らずな生活を送っていたので
これは辛い辛い
てか、妊婦ってお腹大きくなるだけじゃないですね！！！っって、ほんっっとに
知らなかった。
そして人は当事者にならないと
気持ちも実態もまじでわからないんだなー
って思いました。
あと何でわからないかと言うと、
ほんとに人それぞれ違うから。絶対に
妊婦はこうなるみたいなのがないから。
つわりが辛い人もいれば軽い人もいるし
妊婦同士でも分かり合えないこともあります。
だから余計に経験したことない人には
伝わらないんですよね。
それが悪いとかではなく、単純に
わからないってことがあるんですね。
てなことを日々感じているわけですが。
そう、それで便秘がね、ほんと辛くて
でも食べたいしみたいな。
マグネシウムとか、あと、整腸剤とか
処方してもらってましたが、
自力で解消したいなーって思って
朝はヨーグルト、バナナ、プルーン、きなこ、オリゴ糖などなど食べるように
してました。してます今も。
ただ私は朝ギリギリ活動系なので、
トイレにゆっくり入る時間を設けられず
トイレに行きたい気持ちも
起きずって感じなので、
効果を感じられたかは不明。
あ！ただ、オリゴ糖を追加したあとは
ちょっと効いた気がします！
プルーンはあんまりでした私は。
あとはyoutubeでマタニティ便秘解消ヨガ
をやりました。
キャットアンドカウっていうアーサナが
あるのですが、これをしたときに
脇腹がとても伸びるのが気持ちよくて、
全然伸ばしたりしてなかったんだ！
日常生活でお腹に負担をかけちゃいけないって
無意識に思っているのか結構お腹を
縮めてたなかなって気づきました。
これも気持ちよかったのでおすすめです。
便秘解消にはならなかったです。
もっと毎日やったら効果あるかも。
あまり満足できないトイレ生活を
送っていて、それに加え、20週あたりから
とてつもなく足が浮腫むように。
靴下タコ糸だったんか？くらい
靴下跡がくっっきりと。
わかりやすく多浮腫み(おおむくみ)だったので
毎日夫が足を揉んでくれるようになりました。
そんな時にふと、よもぎ蒸し
しよっかななんか良さそうって
思って、妊娠5ヶ月ですができますか？
と問い合わせしたところ
大丈夫ですよ！
むくみや便秘になりやすいこれからの期間におすすめです。
との返事が！
え、私のこと見てた？ばりに
ピンポイントだったので翌日に
行きました。
まだ2回しか行ってないので、
あれですけどこれは効果あるかもです。
2回目に特に感じました。
よもぎ蒸しについてはまた今度書きます。
よもぎ蒸しの効果か、週数の経過のおかげなのかむくみと便秘は、若干
解消されつつあります。
マタニティヨガも色々やりたいのですが、
いかんせんまだフルタイムで働いているので
帰宅が20時過ぎでそこから夕飯作って
ゆっくりできるのが22時半とかで
ダラーっとしてしまって
ヨガタイム設けられてません。
ヨガに向き合うのは産休入ってからかなぁー？
ヨガのこと色々やりたいので産休は
まじで楽しみです！笑
そのために計画していきたい。
マイナートラブルまとめが全然
まとまってないけど、徒然なるままに
記しました、今日は終わります
コロナ記録2022年7月
ヨガとは全然関係ないですが
ついにコロナになってしまったのでその記録を残しておきます
土曜日：夫発熱し抗原検査で陽性
→妊娠中とのこともあり、夕方実家に避難することに笑
朝から薬局に行き、消毒スプレー、紙ナプキンなどなど購入
家中消毒。
午後はスーパーに行き、夕飯の具材購入、旦那さんが一人で
過ごすために色々購入。
コロナになったことのある友人にどういうものが必要だったが聞いて、
なるほどと思ったこと。
・フルーツはカットフルーツ！自分で剥くのは辛い
・フルーツゼリーとか、アイスはシャーベット系が良い
・きゅうりとかミニトマト
・カップ味噌汁
があると嬉しいとのことだったので片っ端から購入。
家で一人過ごすので、ゆで卵３個くらい作って、米３合炊いて冷凍して
実家に帰りました。
実家でも両親が徹底して、私と距離をとり、
ご飯別にしてもらい、トイレも私は２階のみを使用することと決まりが。
土曜日の夜、日曜日と問題なく過ごしていたのですが、
日曜日の夜お風呂に入っている時に、ちょっとシャワーのお湯が
鼻の奥に行ったんです。で、少し咳込んでから、あれ？なんか、喉違和感。
そこから違和感はどんどん広がります。
日曜日は仕事もしていて、1日PCを見ていたので目の奥も痛くなっていて
疲れかなー、と思いながら、いや、疲れであってくれと思いながら
床に着きました。
すると夜中胃もたれ、頭痛が始まります。
あー、これは、やだよー、頼むーなにもないであれー
と思いながらあまり寝付けず朝を迎えます。
ほぼ確信していましたが、両親に念のため体温計を
部屋の前に置いてくださいとLINE。
熱を測ったところ38.3℃・・・ガーン
すぐに抗原検査を自分でしましたが、陰性。
親が発熱外来を調べてくれて、車で連れて行ってくれ
２時間後もう一度抗原検査。すぐに陽性とでました。
帰宅し、部屋にこもり引きこもり生活が始まります。
食欲自体は幸いにもあったので、昼ごはんを軽く食べ
カロナール、、、すげぇ、、！！
熱は下がり体が軽くなりました。逃してはならぬと思い
この時間を使って寝ます。なにせ発熱中は背中が痛く、足がダルくて
どの体勢でも寝れずだったのです。
夕方辛くなり目覚め、体温を測ると39℃！！！
つら。。。これは辛い。。
カロナールぅううと思いましたが、昼に飲んでから
時間があまり経っていない。少し我慢して、なにか胃にいれてから
と思い、うううとうなされながら時間が経つのを待ちました。
夕飯は母が雑炊を作ってくれましたが、２口ほど食べ
カロナールを飲み就寝。
翌日、火曜日
切り裂かれたような喉の痛み。唾も飲めない、声も出せない
熱は38℃。ほんと幸いなことに食欲はあるので、バナナ、キウイを食べます。
この日から食事は全て紙皿で提供してもらい、全部自分の部屋で捨てることにしました。
水曜日
喉は引き続き痛みが続きます。熱は朝は微熱。夕方にあがるような感じです。
食欲はあるので、朝ごはん昼ごはんは食べれます。
午後昼寝したところ初めて汗だくになりました。
効果があったかどうかわかりませんが、
ハナノアで鼻うがいを定期的に行いました。
大きめの桶みたいなのを持ってきてもらい、2リットルのペットボトルに水を入れてもらって生活用水とし、桶を自分の洗面所にして、鼻うがいしたり歯磨きをしました。
自分で私専用のトイレに流しに行く感じです。
隔離部屋とトイレのみを行き来する生活。
部屋から出たら自分の後ろをひたすら消毒スプレーかけてました。
木曜日
微熱となり少しずつ喉痛も治り出し、咳が出るようになってきました。
お昼は焼きそばを食べれるくらいになりました。
そして、真夏ということもあり、
徐々にお風呂に入りたいという気持ちがふつふつ。
まだだるそうなのでバケツにお湯を入れて持ってきてもらい
顔だけ洗いました。それだけでもとってもすっっきり！！
金曜日
朝起きると平熱に戻ります。喉も痛いなぁというくらい。
咳は引き続きでており、今度は両鼻が詰まり息がしづらい状況となります。
金曜日から、嬉しいことにフジロックが生配信してくれたので
時間を潰すことができました！
あとエイウィッチ姉さんが最高にかっこよかったです。
金曜日の夜、母にお風呂に入りたいと懇願しましたが、却下されます。
明日は入れるようにするからと言われ、限界が来てましたが、
両親も持病があるのでうつすわけには行きません。
夜はお風呂のことしか考えられずあまり眠れませんでした。
土曜日
朝ごはんを食べ、昼寝。
昼頃準備してもらい、念願のシャワー。
さいっっこうに気持ちよかったです。
ただその後一気に体力を奪われ、土曜日は1日寝込みました。
日曜日
復帰しつつある夫に車で迎えに来てもらい、
自宅に帰宅します。
両親には本当に感謝しかありません。
車で移動したこともあり、日曜日もクタクタとなり
帰ってからほぼ寝ていました。
もうこのころから熱は36.8℃あたりをキープ。
喉は痛くなく、鼻づまりと咳、体力のなさが残ります。
月曜日
熱も引きつづき36.8℃で、朝シャワーをして
またクタクタになりまして、1日寝ていました。
火曜日
熱は36.8℃。ただ体が明らかに今までと違い、これは
戻って来たなと感じます。
割と元気になり、部屋の掃除を始めたりできるようになりました。
そして、体調が戻り始めると、
忘れんといてな〜！みたいなノリで、つわりのような症状が。。
ご飯を食べるとお腹がパンパンに苦しくなる現象がでてきます。
水曜日
熱は36.7℃。妊婦ということもあり、
熱も高めなのか？
鼻づまり咳は引き続きありますが、体は動くように。
どちらかというとつわりの方が強くなって来て
お昼を食べてお腹パンパンになり、横になり、、というような1日を
過ごしました。
木曜日
鼻詰まりと少し咳が出る程度で
体調はほぼ戻りました。
ただ天気が悪く、気圧に弱い私は
一日頭がぼーっとしていて
なんとか風呂掃除と少しだけ仕事をして
意味のある一日にしました笑
そして明日から社会復帰です。
こんなにも寝て過ごした10日間
正直体力的な部分が不安です。
最低でも1週間は療養期間が必要
だなぁと感じます。
私は味覚嗅覚障害はでなかったので、
感覚としてはインフルエンザみたいな
感じでしたが。体力の低下が
戻るのか不安です。
以上わたしのコロナ記録でした！
アーサナの名前
ヨガで取るポーズありますね？
ダウンドッグとか、タダーアーサナとか
ヨガのポーズ名って
日本語の名前と、
英語と、サンスクリット語が
あるんですね
アーサナってポーズのことなんですけどね
日本語だけでいったんみてもですね、
下向きの犬のポーズ
鳩のポーズ、コブラのポーズ、
ワニのポーズ、山のポーズ
とかあって、まあそれはいいですよ
それっぽいもの。
でも途中で
脇腹を強く伸ばすポーズとか
前屈のポーズとか
体側を伸ばすポーズとか
え！突然名前じゃない！説明！？
みたいな
そこはもう、動物にしてあげてよ！
あきらめいで、何かつけてあげて！
って思ってました。
今も思いますけどね！
今日はこんなところで！
ウェアも大事
今日はロープレ60分の日でした
リラックスヨガの60分クラスを
3人チームで行いました
1人が先生
2人が生徒役で行います
ロープレをするとそれぞれ個性があって
面白いんですよね
この人は元気が出る系だなとか
癒されるなとか丁寧だなとか
シンプルでわかりやすいとか
そこで出たわたしの課題点は
アーサナの理解が浅い為に
説明が少ない
言葉の引き出しが少ないから
シンプル過ぎる
アーサナとは、ヨガする時にとる
ポーズのことをいいます
あぐらをかくこと、
マットに立つこと
これらも実はアーサナです
そのポーズの理解が浅いと
なかなか説明を深められないんですよね
大きなわたしの課題です。。。
そして今日先生から伝えられたこと
ヨガウェアも大切ですよ、と。
わたしはウェアあまり持ってなかったので
ロンTにレギンスのスタイルで行なっていた
のですが
それだと、上半身の動き
生徒さんから見づらいですよね
体を前に倒した時お腹周り
服で隠れてどうなってるかわからない
だからヨガしてる方って
ピッタリしてる服着てるのかーなんて
思ったりして
早速ルルレモンに行って来ました笑
ピッタリしていて動きがわかりやすい
だけでなく、
汗の吸収をしてくれたり
身体を動かしやすいような設計になっている
から
絶対こっちの方がいいですよね笑
私は長袖のヨガウェアを持ってなかったので
新作とのことでこちらを
購入してみました！
明日の講義で早速着てみたいです！
近くにお店がない方は
楽天でも購入できるみたいです！
ルルレモンで検索してみてください★
解剖学って
ヨガって実は
解剖学も学ばなきゃいけないんです。
気持ちよく呼吸して〜って言ってるだけ
じゃないんです！！！
関節、筋肉のことがわかると
身体が硬い！ってだけじゃなくて、
ここの筋肉が硬い。とか
関節は本当はこう動かせるから
ここまでできるはず。とか
この動きはできない。とか
わかってくるのです。
(まだ全然わかってないですが)
でも確かに知らないといけないんですよね
だって、ヨガのインストラクターって
先生なわけですもんね。
体を動かす人が体のこと知らなきゃ
何の説得力もありませんよね
だから学ばなきゃいけなんですね。
私理科とか1番苦手でしたよ、きゃぁ
でも身体の仕組みって
知ると面白いかも。
だって1番身近なものですもんね。
少しずつ楽しんでみますね
ヨガの哲学に触れた
元々ヨガはたまに通って
続かなくてっていうのを
数年やってたんですが、
なんで続かなかったのに
また始めてたのかな〜って
考えると
先生の言う、自分の心地いいところで。
とか、自分に優しくとか、
足曲げてていいんですよとか。
そう言う言葉に救われていたな、と。
だからまた、戻って来たりしてたのかなー
と感じてました。
勉強を始めて、まずヨガの哲学を
学びます。
そこにあった、幸せの鍵は
人間の心の中にあるって言う話が
私とても好きで。
人はみな幸せになりたいと言って
他人を羨んだり、物を取ったり、
蹴落とそうとしたりとかとかしがちですよね？
でも本当は幸せは既にみんな持っていて、
気づいてないだけなんです。
今あなたがそこに存在してるだけで
幸せじゃないか。ってことに気づくことが大事。
そのためにヨガをして自分と向き合ってあげて、大切にしてあげる。
それができたらいいのかな？と今は
わからないながらも自分に取り入れてみてます。
ちなみに、今読んでいるのは
「やさしく学ぶヨーガスートラ」
です。簡単に言うとヨガの教科書
みたいな感じです。
ヨガってこう言う物だよーみたいなのを
優しく教えてくれてます。
ここにもなるほど！って思うことが
たくさん書いてあって豊かな気持ちになれます。
私は楽天で買いました。
またさらに哲学を深められたら
違う言葉が出てくるのかなって思うのも
また楽しみです。
気持ちは結構ヨギーなんですけどね！
身体が硬くてそっちも深めなきゃなんです
どんな授業があるの？
RYT200って実際どんなことをしているの？
今回私が受講しているのは、
半年間オンラインでRYT200を修得するコースです。
ヨガについてあれやこれや、200時間
勉強しましょう！ってことです。
始めてみて分かったことは、
インストラクターさんってすごい！
考えること、覚えることもいっぱい。
その場での判断、相手想いの行動
とにかくやること一杯です。
オンラインでは、まず毎週計8時間の授業が2ヶ月ちょっとあります。そこでは一緒に受講している生徒さんとロールプレイングしたり、基礎を学びます。
加えて94時間の録画してあるビデオ学習。解剖学だったり、ヨガの授業の仕方などを学習します。
さらに、30時間のレッスン受講が条件です。みなさんが想像するような60分間のヨガのレッスンを受けます。朝ヨガとか骨盤ヨガとか。
RYT200受ける方ではなく、ヨガのレッスン受けているかたと一緒にレッスンを受けます。
(ここで先生のレッスン方法を真似して吸収するのが重要！ってのをロールプレイングの授業が始まってから痛感しています)
軽い気持ちで半年あれば200時間いけるっしょ、と思ってましたが、
働きながら逆算してみるとなかなかハードなスケジュールです。できんのか？私。
ちなみに労働時間は10時19時です。
帰宅は20時過ぎ。
マジでできるのかなー？教えて欲しいです。
そんな気持ちと戦いながら、
ヨガの哲学に触れてから学び始めてよかったなって思うこともあります。
ヨガの哲学とかの話は次の機会にしていこうかなと思います。まとまりないけど、
こんな感じで今日は終わります！
